السمسم والحليب لزيادة الوزن من الأشياء الطبيعية الجيدة للغاية التي يسأل عنها الكثيرين، فلا شك أن زيادة الوزن أمر سيء من كافة النواحي، فهو يعود على الشخص بالأضرار الجسدية والنفسية، وكافة أطباء السمنة والنحافة يرون أن الوصفات الطبيعية أفضل علاج لتلك النوعية من الأمراض، وتلك ليست الفائدة الوحيدة للسمسم والعسل، بل هناك فوائد لا حصر لها لهما، دعونا نعرفها معًا.
السمسم والحليب لزيادة الوزن
لو كنت تسأل عن إمكانية زيادة الوزن عن طريق تناول السمسم مع الحليب، فالإجابة هي نعم بالتأكيد، وذلك وفق التجارب التي أكدت على التالي:
- السمسم مع الحليب خليط لا يمكن مقاومة مذاقة اللذيذ من ناحية، كما يمنح الجسم زيادة الوزن التي يبحث عنها أي شخص يعاني مع النحافة من ناحية أخرى.
- السمسم ولو بكمية قليلة مع الحليب والشوفان وجبة متكاملة العناصر الغذائية، وذات مذاق رائع.
- من الممكن اعتماد هذا المشروب كمشروب صباحي ولا حاجه لتناول شيء معه لمدة لا تقل عن الأربع ساعات.
- مناسب للأطفال ويمنحهم النشاط والقوة، لاسيما قبل القيام بالتمارين الرياضية.
- وعلى ذلك السمسم والحليب لزيادة الوزن أفضل ما قد تحصل عليه على الإطلاق.
فوائد السمسم والحليب لزيادة الوزن
أوضح خبراء التغذية أن هناك الكثير من الفوائد التي يحتوي عليها السمسم والحليب، وفيما يلي لنستعرض فوائد كلًا منهما:
أولًا: فوائد السمسم
- يحتوي على عدد كبير من المعادن المفيدة للجسم، وبالطبع يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن وبالتدريج الذي يجعل هذا الوزن يثبت.
- يحتوي على حوالي 60% من الزيوت.
- يحتوي سعرات حرارية كثيرة ولذلك يزيد الوزن سريعًا.
- يعالج الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد في زيادة الوزن، وفي نفس الوقت مفيدة لصحة القلب.
- يزيد من نسبة حليب المرأة المرضعة.
- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، ولاسيما قرحة المعدة ومشاكل القولون.
- يعالج مشاكل الشرايين المختلفة.
- يحتوي على الفيتامينات التي تساعد على تدعيم صحة الجسم والمناعة.
- يقلل الشعور بآلام الدورة الشهرية.
- يقوي الذاكرة وينشط الذهن.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحسن من عملية الهضم بشكل كبير.
- يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية، لاسيما سرطان الجهاز الهضمي.
- يعالج الإمساك والإسهال المزمن.
- أكدت الدراسات على أنه يساعد على زيادة الوزن دون أن يتسبب في أي أعراض جانبية.
ثانيًا: فوائد الحليب
- الحليب كامل الدسم يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن وبشكل صحي.
- يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالطبع ذلك ينعكس على زيادة وزن الجسم.
- يحتوي على لدهون الصحية والمشبعة والتي تزيد الوزن بدون أي آثار جانبية.
- مذاقة جيد ويتقبله معظم الناس.
- السمسم والحليب لزيادة الوزن هو خيارك المثالي لو كنت تبحث عن زيادة وزن بشكل سريع وصحي.
القيمة الغذائية للسمسم والحليب
أما فيما يخص القيم الغذائية لكل من السمسم والحليب لزيادة الوزن، يمكننا توضيح ذلك فيما يلي:
أولًا: القيمة الغذائية لكوب من السمسم
- الزنك: ١٦ مللي جرام.
- السعرات الحرارية: 51.57 سعر حراري.
- الكربوهيدرات: 26.04 جرام.
- الألياف: 16.9 جرام.
- الصوديوم: 39 مللي جرام.
- السكر: 0.48 جرام .
- من البروتين: 16.9 جرام.
- الدهون: 48 جرام.
- عنصر المغنسيوم: 346 مللي .
- الحديد: 7.78 مللي جرام.
- الماء: 5.0 جرام.
- الكالسيوم: 131 مللي جرام.
- البوتاسيوم: 4.6 مللي جرام.
- الفسفور: 774 مللي.
ثانيًا: القيمة الغذائية لكوب من الحليب كامل الدسم
- السكر: 13 جرام.
- الدهون: 8 جرام.
- السعرات الحرارية: 146 سعر حراري.
- الصوديوم: حوالي 98 مللي جرام.
- الكربوهيدرات: حوالي 13 جرام.
- البروتين: 8 جرام.
- الكوليترول: حوالي 24 مللي جرام
أفضل وصفة من السمسم والحليب لزيادة الوزن
هناك الكثير من وصفات السمسم والحليب لزيادة الوزن، وفيما يلي نستعرض أفضل هذه الوصفات، والتي قد تمنحك ٣ كيلو جرام زيادة في الوزن بشكل أسبوع:
وصفة السمسم مع الحليب والعسل الأسود
مقادير وصفة السمسم والحليب لزيادة الوزن
- كيلو من السمن البلدي، ومن الممكن استبداله بزيت الزيتون.
- مكسرات مشكلة.
- كيلو دقيق أبيض.
- ½ كيلو حلبة مطحونة.
- 25 جرام من المغات.
طريقة تحضير وصفة السمسم والحليب لزيادة الوزن
- ضع السمن على النار.
- اسكب الدقيق الأبيض بشكل تدريجي على السمن.
- قلب بشكل مستمر حتى تحصل على عجين أقرب للون الذهبي.
- ضع المكسرات وحبوب السمسم على الخليط.
- اخلط المكونات بشكل جيد.
- بعد عدة دقائق أضف المغات وعاود التقليب ببطء.
- ضع كمية من العسل الأسود على الخليط حتى يصبح متماسك ومتجانس.
- احتفظ بالخليط في عبوة مغلقة.
- تناول ثلاث أو أربع ملاعق من الخليط كل يوم.
نصائح هامة مع وصفة السمسم والحليب لزيادة الوزن
هناك عدد من النصائح التي ننصح بالانتباه لها مع تناول السمسم مع الحليب لزيادة الوزن، وذلك من أجل الحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت:
- تناول الأطعمة التي تحتاج إلى المضغ لفترة طويلة، حيث أنها تساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام.
- استمر في تناول خلطة السمسم والعسل لعدة شهور حتى تحصل على الوزن الذي تتمناه.
- من الممكن تناول زبدة الفول السوداني مع إضافة قطع من الفاكهة عليها.
- تناول خلطة السمسم مع الحليب قبل النوم مباشرة.
- إذا كنت من هؤلاء الذين يشعرون بالشبع بسرعة، فننصحك بتناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- لا ننصح مرضى السكر بتناول تلك الوصفة، حيث أنها تحتوي على الكثير من السكر، مما يهدد الصحة بشكل مباشر.
- يمكن تناول المربى والشوكولاتة مع الحليب والسمسم للحصول على الوزن الزائد في أسرع وقت.
- الأطعمة المليئة بالطاقة مثل الافوكادو تساعد على زيادة الوزن في وقت قليل، حيث تمنح الجسم الدهون الغير مشبعة.
- تناول المكرونة كذلك يساعد في زيادة الوزن لأنها تحتوي على كمية كبيرة من النشويات.
- تناول الفواكه التي تزيد من الوزن بشكل صحي مثل العنب والموز والمانجا.
وصفات السمسم والحليب للحوامل والمرضعات
تسأل الكثير من السيدات عن مدى ملائمة وصفات الحليب مع السمسم وقت الحمل والرضاعة، وفيما يلي رد على سؤالهم:
- السمسم والحليب أشياء طبيعية ولذلك هي لن تضر الحامل أو المرضعة طالما ليس هناك إفراط في التناول.
- على أي حال من الأفضل استشارة الطبيب حول أي أطعمة في وقت الحمل والرضاعة، لأن أي خطأ قد يتسبب في مشكلات صحية للأم وللجنين كذلك.
هل هناك أضرار جانبية لتناول السمسم والحليب لزيادة الوزن ؟
بشكل عام الإفراط في تناول أي طعام أو وصفة أمر ينعكس بشكل سلبي على الصحة، وفيما يلي بعض من الأضرار التي قد يتسبب فيها تناول خلطة السمسم والحليب بكميات كبيرة:
- الإصابة بالمشكلات الهضمية الشديدة مثل عسر الهضم والإمساك أو الإسهال.
- التحسس وظهور طفح جلدي لاسيما عند هؤلاء الذين يعانون من حساسية تجاه تناول السمسم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
السمسم والحليب لزيادة الوزن هذا ما تبحثون عنه لو فقدتم الأمل في التخلص من النحافة المفرطة، فبعض من الملاعق اليومية من تلك الخلطة السحرية يمكن أن تكسبكم عدد من الكيلو جرامات في الأسبوع الواحد، كما أن الحليب والعسل مواد طبيعية مفيدة للجسم بشكل عام، أي أنك ستحصل على زيادة الوزن مع عدد مختلف من الفوائد الأخرى، ولذلك ننصحكم بألا تستغنوا عن وجودهم في المنزل، فهما أفضل بديل للأدوية التي تحتوي على مواد مضرة جدًا بالصحة.