مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع واحد بشكل طبيعي دون تناول أي مواد كيميائية، حيث يوجد العديد من المشروبات الحارقة التي تساعد في فقدان الوزن الزائد وحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن الالتزام بتلك المشروبات لوحدها لم يأتي بالنتائج المرغوبة حيث يجب الالتزام بعمل حمية غذائية صحية معها، وتطبيق بعض التمارين الرياضية مثل المشي أو ما شابه، بجانب الابتعاد عن أي أطعمة مقلية أو عالية السعرات.
مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع
يوجد العديد من المشروبات التي تساعدك في خسارة خمس كيلو جرام من وزنك خلال أسبوع وجميعها من مواد طبيعية فعالة سوف نذكر لكم بعض من أشهرها فيما يلي:
مشروب القرفة بالليمون
- القرفة من أكثر المواد الطبيعية الفعالة في خسارة الوزن ويمكن تحضيرها بإضافة بعض المواد الطبيعية عليها مثل عصير نصف ليمونة أو القليل من الزنجبيل لزيادة فاعليتها في الحرق.
- تحضير مشروب القرفة سهل عن طريق غلي الماء ووضع كمية من بودرة القرفة عليه وتركه حتى يغلي ثم نصفيه و نتناوله مع إضافة عصير الليمون.
- أنسب موعد لتناول القرفة صباحًا فور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول أي طعام مع مراعاة عدم إضافة أي سكر عليها.
مشروب الزنجبيل بالكمون
- ثاني مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع هو الزنجبيل مع الكمون الذي يعزز الطعم ويزيد من نسبة الحرق ويمكن وضع شريحة ليمون عليه حسب الرغبة.
- نبدأ تحضير المشروب بوضع كأس من الماء على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان، ونبشر مقدار ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج ونضعها بها أو يمكن استبدالها بملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- نقلل درجة الحرارة ونترك المكونات تغلي مع بعضها وننزل عليها رشة بسيطة من الكمون مع شريحة ليمون وننتظر لمدة دقيقتين ثم نصفي المزيج من الشوائب ويتم تناوله.
- للحصول على أفضل نتيجة من ذلك المشروب يفضل تناوله ثلاث مرات يوميًا واتباع حمية غذائية تساعد على ذلك.
مشروب القهوة الخضراء
- ثالث مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع هو القهوة الخضراء التي كثر تناولها مؤخراً من أجل التخسيس ويرجع ذلك إلى قدرتها على ضبط معدل السكر في الجسم والحد من الدهون الضارة.
- إذا أردت الحصول على أعلى استفادة من القهوة يجب الحرص على أخذ ثلاث أكواب منها يوميًا ويفضل أن يكون ذلك قبل الوجبات الرئيسية.
- تحسن القهوة الخضراء من عملية الأيض مما ينقص الوزن وتحضيرها أمر سهل من خلال إضافة ملعقة صغيرة من المطحون الخاص بها على كأس من الماء ونتركها حتى تغلي ثم تناولها.
مشروب الشاي الأخضر
- رابع مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع هو الشاي الأخضر وذلك من خلال المواظبة على تناوله ثلاث مرات يوميًا على الأقل ويرجع ذلك إلى قدرته على حرق الدهون القديمة المخزنة في الجسم.
- تحضيره أمر سهل من خلال وضع كوب من الماء على ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونتركه على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان ثم نصفيه ويتم تناوله.
- يفضل بداية اليوم بذلك المشروب قبل أي طعام، مع الحرص على أخذه قبل الوجبات للحد من الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
رجيم ينحف 5 كيلو في أسبوع
ذكرنا أكثر من مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع لكن ذلك وحده قد لا ينفع في فقدان المقدار المطلوب من الوزن إلا إذا تم إتباع حمية غذائية جيدة وقليلة السعرات للتخلص من الوزن الزائد في سبع أيام مثل ما يلي:
- اليوم الأول: وجبة الفطور كوب من اللبن الرائب مع ثمرتان من الخيار،وجبة الغداء قطعة لحم مشوية بدون أي زيوت، وجبة العشاء قطعة من الجبن القريش.
- اليوم الثاني: وجبة الفطور تكون عبارة عن بيضتين مسلوقتين،وجبة الغداء سمكة مشوية مع طبق كبير من السلطة، وجبة العشاء شوربة خضار.
- اليوم الثالث: وجبة الفطور كوب لبن خالي الدسم مع شوفان،وجبة الغداء ربع فرخة مسلوقة مع خضار سوتيه، وجبة العشاء اثنين كوب زبادي مع رشة قرفة.
- اليوم الرابع: وجبة الفطور بيض مقلي بدون زيت أو أي دهون،وجبة الغداء علبة تونة مع سلطة خضراء، وجبة العشاء سلطة فواكه مع ملعقتان من الشوفان.
- اليوم الخامس: وجبة الفطور علبة كبيرة من الزبادي مع ملعقة طعام من بذور الشيا، وجبة الغداء طبق متوسط من الفول مع خس، وجبة العشاء بيضة مسلوقة وثمرة خيار.
- اليوم السادس: وجبة الفطور حبة متوسطة من البطاطس المسلوقة، وجبة الغداء صدر دجاج مشوي وخضار مسلوق، وجبة العشاء تفاحة مع كوب زبادي.
- اليوم السابع: وجبة الفطور طبق متوسط من حبوب البليلة مع لبن خالي الدسم بدون إضافة سكر، وجبة الغداء ربع كيلو من الكبدة المشوية، وجبة العشاء كوب من اللبن الرائب مع تفاحة.
ملحوظة هامة: يراعى خلال اليوم تناول سناك واحدة من الخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات المتوفرة في المنزل مع أخذ مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع من المشروبات السابق ذكرها.
نصائح تساعد على تخسيس خمس كيلو في أسبوع
هناك العديد من الإرشادات التي يجب الحرص على اتباعها حتى يستطيع الشخص خسارة خمس كيلو في أسبوع من أشهرها ما يلي:
- استعمال ملعقة صغيرة عند تناول الطعام لتقليل الكميات التي يتم تناولها.
- أخذ السكر من مصادره الطبيعية مثل الفاكهة.
- الحرص على أخذ وجبة الفطور يوميًا.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والدهون المهدرجة.
- تناول الماء بمقدار كافي يومياً مع مراعاة ألا تقل الكمية عن اثنين لتر.
- الالتزام بتناول مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع بشكل يومي.
- القيام ببعض التمارين الرياضية التي تسرع من حرق الدهون مثل رفع الأثقال أو الصعود على الدرج، وتمارين الكارديو وكذلك المشي السريع لمدة ساعة على الأقل.
- أخذ القسط الكافي من النوم ويفضل ألا تقل عدد الساعات عن سبع ساعات يوميًا لأن ذلك يساعد بشكل كبير على حرق الدهون
أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع
بجانب تناول مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع يجب اختيار حمية غذائية ذات تأثير سريع وفعال لفقدان الوزن والتي في الغالب تكون الصيام المتقطع ويجب فيها القيام بما يلي:
- تعتمد تلك الحمية على التوقف لعدد ساعات محدد عن تناول الطعام من ضمنها ساعات النوم ثم يتم أكل وجبات قليلة السعرات الحرارية.
- مثال يستطيع الشخص صيام 18 ساعات وتكون ساعات الطعام هي ستة ساعات فقط يبدأ فيها وجباته بالبروتين، وينتظر لمدة ساعتين ثم يأخذ طبق سلطة كبير، وبعدها بساعة يمكن تناول ثمرة فاكهة.
- يراعى منع أي طعام بعد الساعة الثامنة مساءاً والتوقف عن استخدام السكر والزيوت وهو الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وأثناء ذلك يجب تناول مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع بصورة يومية.
ذكرت لكم أكثر من مشروب ينحف 5 كيلو في أسبوع حتى تختار من بينهم حسب ما تفضله أو المتوافر لديك في المنزل، وجميعها لا يكون لها أي أثار جانبية سيئة على الصحة لأنها من مكونات وأعشاب طبيعية ويمكن تناول أكثر من مشروب خلال اليوم لتعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون القديمة التي يصعب التخلص منها.