هل التمر يزيد الوزن في الليل ؟ سؤال يخطر على بال الكثير من الأشخاص، حيث يظن البعض أن أكله قبل النوم يزيد الوزن، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولذا فهو مصدر قلق لمن يرغبون في خفض وزنهم، أو من يرغبون في الحفاظ على قوام جسمهم الرشيق.
هل التمر يزيد الوزن في الليل ؟
يعتبر التمر من الوجبات الأساسية عند البعض، ولكن النقاط التالية توضح حقيقة إذا كان يزيد الوزن ليلًا أم لا:
- تناول ثمرة أو ثمرتين من التمر لن يتضرر الجسم منهم، ولكن الإفراط في تناول التمر قبل النوم قد يسبب خلل لوظائف الجسم.
- والتمر بشكل عام به سعرات حرارية مختلفة، حيث أن النوع المجفف منه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- وهناك نوع آخر منه وهو الطازج، به نسبة عالية من الفيتامينات، والألياف، ويعتبر وجبة غذائية متكاملة، خاصة عند وضعه مع اللبن، وسعراته أقل.
- وأكدت الآراء الصحية أن تناوله باعتدال لا يسبب زيادة الوزن مطلقًا، بل أنه يعتبر وجبة خفيفة لتشعرك بالشبع، وبالتالي يساعد على التخسيس.
- إلى جانب أنه يمد الجسم بالألياف الطبيعية، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس.
- وله فوائد متعددة لمن يمارسون الرياضة تحديدًا، فهو وجبة أساسية متكاملة لصحتهم.
الوقت المناسب لتناول التمر
لكل من يسأل هل التمر يزيد الوزن في الليل، قد يزيد من الوزن لدى البعض، ولذا يفضل تناوله على الريق، حتى تستفيد منه كالآتي:
- يمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاج إليها فقط للنشاط.
- يحصل منه الجسم على المعادن، والفيتامينات، والألياف، والكربوهيدرات بالنسب المتوازنة.
- يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بطريقة مثالية، ويخفف من الإحساس بالتعب على مدار اليوم.
- يقوي العظام، وذلك لأنه يمد الجسم بالكالسيوم اللازم، والفسفور، والحديد، والفيتامينات اللازمة للجسم على مدار اليوم، ويقي العظام من الهشاشة.
- يحمي البشرة، فهو يحفز الكولاجين، ويحافظ على نضارة البشرة.
- ينظم عملية الهضم، لأن به نسبة متوازنة من البوتاسيوم.
- يحمي القولون من السرطان، حيث يشتمل على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة.
- يعطي الجسم مضادات للأكسدة، وبالتالي يساعد الجسم على مقاومة مختلف الأمراض.
- يحمي المخ من الزهايمر، ويساعد على التركيز.
أضرار تناول التمر ليلًا
يتسائل البعض هل التمر يزيد الوزن في الليل، وفي الحقيقة قد يحدث منه الأضرار التالية:
- في حالة تناول كميات كبيرة من التمر ليلًا، وخاصة قبل النوم، فإنه يزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة في الوزن بشكل كبير.
- كما يزيد من معدل البوتاسيوم في الدم، مما يسبب خلل في التكوين السليم للجسم.
- قد يصاب البعض بزيادة الحساسية في الجسم عند تناوله بكثرة ليلًا.
- وله تأثير سلبي على من يعانون من الأمراض الصدرية.
- وتناول كمية كبيرة منه قبل النوم يسبب جفاف الجلد.
- وقد يسبب صدمة للجسم، فيحدث عنه انتفاخ للمعدة، أو الغثيان.
نصائح هامة لتناول التمر ليلًا
يجيب البعض على سؤال هل التمر يزيد الوزن في الليل بنعم يزيد الوزن، ولكن لكي لا يحدث ذلك يجب اتباع النصائح التالية:
- إذا كنت تعاني من أمراض معينة يجب عليك استشارة الطبيب حول ما إذا كان مسموح لك بتناوله أم لا، حتى لا يزيد من المخاطر الصحية.
- عدم تناول التمر ليلًا مع وجبات دسمة، حتى لا يسبب مشاكل في الهضم، ولا يصاب الجسم بالأضرار الصحية، أو زيادة الوزن المفرط.
- على الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول ثمرتين فقط من التمر، حتى لا يؤثر على وظائف القولون.
- ولمن يتسائل هل التمر يزيد الوزن في الليل، قد يزيده، وكذلك الإفراط في تناول التمر، خاصة أثناء الليل يهيج القولون العصبي، ويزيد من آلام أسفل البطن.
- لا يجب تناوله بإفراط لمن يعانون من الإسهال، أو الحساسية، لأنه قد يسبب لهم مخاطر صحية.
- تناول التمر مع مواد غذاية هامة لبناء الجسم، مثل المكسرات كاللوز والبندق.
فوائد تناول التمر باعتدال قبل النوم
يعتبر التمر من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل النوم، ولكن بمعدل طبيعي، ليمد الجسم بالفوائد التالية:
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وانتظام حركة القولون، والتخلص من الإمساك.
- تحسين عملية الهضم، والنوم المريح.
- وبالنسبة لسؤال هل التمر يزيد الوزن في الليل، على العكس فهو يعمل على تنظيم الوزن، حيث يجعلك تشعر بالشبع.
- فالتمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي تقليل الجوع تجاه الأطعمة الدسمة ليلًا.
- ينظم مستوى السكر في الدم، وهو من الوجبات التي لا تؤثر على مستوى السكر في الدم بصورة مباشرة.
- يقلل الشعور بالتعب، لأنه غني بالمعادن، كالحديد، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بفقر الدم الذي يسبب التعب.
- يخفف آلام العضلات، وينظم ضربات القلب، لأن التمر غني بالبوتاسيوم.
- يساعد على الاسترخاء، والنوم الهادئ، فهو يحتوي على أحماض أمينية تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة للجهاز الهضمي.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحسن عملية الأيض.
- يعزز صحة الدماغ.
الطريقة الصحيحة لتناول التمر ليلًا
يسأل البعض هل التمر يزيد الوزن في الليل، والإجابة لن يزيد من الوزن في حالة تناوله بشكل صحيح كالآتي:
- تناوله كثمرة بشكل مباشر، ولكن دون الإفراط.
- يمكن تناوله من المكسرات، حيث يمكن دمجه مع الفواكه المجففة.
- يمكن تناوله كعصير، حيث يدمج مع الحليب والموز.
- يمكن تناوله بعد أن يصبح رطبًا، وذلك بوضعه في الماء لمدة ساعة قبل تناوله.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها التمرة الواحدة ؟
يرغب البعض في التأكد من هل التمر يزيد الوزن في الليل، والإجابة تكمن في العدد الذي تتناوله من التمر، ويتضح ذلك فيما يلي:
- تحتوي ثمرة التمر على 20 سعرة حرارية، ويعتبر محفز لنجاح النظام الغذائي المتبع للتخسيس.
- واجتمعت الآراء حول التمر بأن تناوله يوميًا، وبشكل منتظم يساعد على خفض الوزن، ولكن عند تناوله بكمية متوازنة يوميًا.
- كما يفضل تناوله مع الماء قبل الوجبات، حيث يقوي الإحساس بالشبع.
- وهو من الأطعمة التي تؤثر على مستوى الطاقة في غضون نصف ساعة من تناوله، وبالتالي يحافظ على نشاطك أثناء عمل الدايت.
- وبه نسبة من السكريات الطبيعية، وبالتالي يعتبر وجبة مثالية لاستعادة الطاقة والنشاط، مع القدرة على المواظبة على الحمية الغذائية.
كم عدد حبات التمر المناسب تناولها يوميًا ؟
لمن يود معرفة هل التمر يزيد الوزن في الليل، عليك معرفة أنه من الأفضل تناوله صباحًا، وفيما يلي عدد الحبات الواجب تناولها:
- عند تناول التمر كل صباح بكمية مناسبة من 3 إلى 7 تمرات، فإنك ستحصل على طاقة وحيوية الجسم طوال اليوم.
- تحتاج إلى تناول 7 جرامات من الألياف الطبيعية يوميًا، ولن تجد أفضل من التمر للحصول عليهم.
- تناول 7 تمرات منه في الصباح على الريق يحسن لك عملية الهضم، ومنع تكون الإمساك، وتعزيز الأمعاء وتنظيمها.
- يحسن خلايا المخ ووظائفه، ويقلل الإصابة بالتهابات الدماغ، ويقلل مخاطر الإصابة بالزهايمر.
- يقلل الجوع، ويساعد على الشعور بالشبع طو اليوم، ويزيد من كفاءة الجهاز المناعي.
- ولا تختلف الآراء حول كونه من أفضل المصادر الغذائية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة.
وبذلك يكون اتضح لنا الإجابة عن هل التمر يزيد الوزن في الليل، ودور التمر الإيجابي في العمليات الحيوية للجسم، بفضل احتوائه على عناصر غذائية طبيعية، وتركيبة غنية تمد الجسم بالطاقة، ولكن يجب الاعتدال في تناوله، وإلا نسبة السكر العالية به ستحول وزنك إلى وزن زائد لن ترغب فيه.